ستّة طُرق مُجرّبة تُساعدك على التخلّص من “الفواق”!

من المؤكد أنك تعاني ما بين وقت وآخر من الحالة المزعجة المعروفة بـ الفواق، وفي الواقع ليس هناك الكثير من الأبحاث التي تشير لطرق مؤكدة لإيقافها، ولكن يوجد بعض العلاجات الطبيعية المجربة والتي قد تساعدك في ذلك، ومن بين هذه الطرق:

  • حبس الأنفاس لوقت قصير
    إن حبس الأنفاس يرفع مستويات ثاني أكسيد الكربون في الرئتين، وهو ما يريح الحجاب الحاجز ويساعد في وقف تشنجاته، وبالتالي يخفف من حالة الفواق.
  • تغيير طريقة التنفس
    في بعض الأحيان يساهم تغيير طريقة التنفس في وقف الفواق، وبشكل خاص إذا كانت هذه الحالة ناتجة عن الإجهاد؛ حيث سيساعد التنفس على تهدئة الجسم، فلا ضير من أن تجرب أخذ أنفاس بطيئة بالتركيز على الشهيق والزفير والعد حتى 4.
  • الغرغرة بالماء
    تساعد الغرغرة بالماء على تحفيز الأعصاب في مؤخرة الحلق، وبهذا الشكل فإنها قد تحسن من حالة الفواق، فجرب القياك بجلستين من الغرغرة لفحص ما إذا كان ذلك سيساعدك أو لا، ومن الممكن أيضاً شرب الماء بدلاً من الغرغرة.
  • سحب الركبتين نحو الصدر
    هذه الوضعية تشبه وضعية الجنين، وهي وضعية مجربة وتفيد في معظم حالات التخلص من الفواق، وذلك لأنه يتم تشكيل ضغط لطيف على الحجاب الحاجز مما يخفف من حالة الفواق المزعجة.
  • التنفس في كيس من الورق
    إن الهدف من التنفس في كيس ورقي هو زيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون في الرئتين، فجرب وضع كيس ورقي على منطقة الفم والأنف والبدء بالشهيق والزفير لنفخ الكيس وتفريغه.
  • دغدغة سقف الفم
    تساعد دغدغة سقف الفم على تحفيز العصب المبهم، الأمر الذي يخفف من حالة الفواق بشكل ما، ويمكنك القيام بذلك من خلال ترك بعض السكر يذوب في الفم، او وضع الأصابع في الأذنين على سبيل المثال.

كيفية مساعدة طفلك في حالة الفواق
يعاني الأطفال كذلك من حالة الفواق المزعجة، وقد يرجع السبب لمعاناتهم أيضاً من الغازات أو التنفس السريع أو غيرها من الأسباب، ومن الممكن مساعدة الطفل بطرق بسيطة للتخفيف من حالة الفواق التي يعاني منها، ومن بين ما يمكن فعله:

  • تحفيز الطفل على التجشؤ
  • إرضاع الطفل
  • تغيير وضعية الرضاعة

About شبكة عقارات العالم

View all posts by شبكة عقارات العالم →